自我安抚的图片可以通过多种方式帮助我们放松心灵、舒缓压力。以下是一些可以考虑的视觉元素和方法：

1. 自然风景：如山脉、海洋、森林、花田等自然景观，能够唤起宁静和舒适的感觉。可以选择清晨的日出或黄昏的日落，增加温暖的色调。

2. 动物：可爱的动物图片，如小猫、小狗、鸟类等，通常会带来愉悦感。观察它们的自然行为，可能会让人感到放松和开心。

3. 抽象艺术：柔和的色彩和流动的形状能够激发想象力，帮助思维放松。选择一些色彩柔和、形状模糊的抽象画作。

4. 瑜伽或冥想场景：展示人在宁静环境中进行瑜伽或冥想的图片，可以激励我们进行自我安抚和内心的平静。

5. 美食：色彩鲜艳的健康食物，如新鲜水果、蔬菜或精致的甜点，也能给人带来愉悦感。观察这些美食的图片，可能会引发幸福的情绪。

6. 旅行目的地：如异国风情的街道、古老的建筑或宁静的海滩，带来对旅程的向往和放松。

7. 温馨的居家环境：展示舒适的家居空间，如温暖的灯光、舒适的沙发或书房，可以让人感受到安全感和放松。

8. 色彩心理学：使用不同色彩的图片来影响情绪，例如蓝色给人宁静感，绿色让人感受到自然的放松，黄色则传递温暖和快乐。

在使用这些视觉元素时，可以选择将其作为手机或电脑的壁纸，或者打印出来放在身边，随时能够看到。结合深呼吸、冥想等放松技巧，可以更有效地缓解压力与焦虑。